kalorie w

jezeli zwracasz sie tutaj po pomoc to oczekujesz pewnie konkretnych, profesjonalnych porad? wiec i ty podejdz do sprawy profesjonalnie, wklej swoja diete w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. a pozniej mozna decydowac czy kupic bialko, czy kreatyne :)

jezeli zwracasz sie tutaj po pomoc to oczekujesz pewnie konkretnych, profesjonalnych porad? wiec i ty podejdz do sprawy profesjonalnie, wklej swoja diete w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. a pozniej mozna decydowac czy kupic bialko, czy kreatyne :) Ja raczej odnoszę wrażenie, że my tu mieliśmy tylko potwierdzić hipotezę autora.

Taki śladowych ilości kalorii nie wlicza się do bilansu diety. Nie jest to zbyt sensowne. To mniej więcej tak jakby wliczać spalone kalorie, ponieważ wszedłeś dzienna drugie piętro schodami, a nie windą. Oczywiście, jeżeli mimo to chciałbyś wliczać, to nie ma w tym najmniejszego problemu. Należy użyć w tym celu wagę kuchenną. Sprawdzić masę [...]

to trzeba podbić kalorię. Mówisz, że dietę masz cały czas taką samą, ale masę masz większą, więc również relatywnie powinieneś zmienicą dietę, zwiększać podaż poszczególnych produktów w zależności od postawionego sobie celu.

Jeśli kalorie oraz rozkład b/w/t się zgadza to jest super :-)) Z tym że odżywki + orzechów nie dawałbym po treningu, tylko właśnie jako ostatni posiłek, a po treningu ryż+filet

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wejdz tutaj i wpisz sobie wszystko wyskakuje Ci ile potrzebujesz kalori b/ww/t aby przytyc 1 kg w tydz nie jest to gwarantowane ale pokazuje Ci mniej wiecej ile musisz tego wcinac by przybrac na masie. Oblukaj tu i porownaj to z tym co teraz dostarczasz organizmowi

Składniki: 1 miarka miarka odżywki białkowej czekoladowej 1 szklanka mleka migdałowego lub wody 1/2 szklanki 2% twarogu 2 łyżki masła orzechowego 1 kostka lodu Przygotowanie: Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj przez 30 sekund, aż otrzymasz płynną masę. Makroskładniki: Kalorie: 455 kcal Białko: 40 g Węglowodany: 19 g Tłuszcz: 21 g [...]

Zawsze to jakiś nowy bodziec dla organizmu, nie dość że spaliles dodatkowe kalorie to zjadłeś wiecej niż każdego dnia, więc organizm się dodatkowo odzywil mimo tego pogłębionego deficytu, bo miał większą pulę mikro i makroskładników, z których mógł czerpać to czego potrzebuje (dlatego też mówię zawsze, że warto na masie kręcić cardio, żeby dopalic [...]

[...] bez niej nic nie osiągniesz. skorzystaj z tego aby ją ułożyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] zasad diety zbilansowanej. Jeść możesz w zasadzie każdy produkt. Kwesta tego, aby dodając do diety produkty potencjalnie gorszej jakości zbilansować swoją dietę, wliczając kalorie i składniki odżywcze. Polecam poczytać więcej informacji na temat zbilansowanej diety i zalecanych źródeł makroskładników: [...]

[...] orbitrek na rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak dostarczam dzienne zapotrzebowanie eneregi, bez deficytu ani nadwyżki, na czym wtedy [...]

Aero to zależy, czy będzie zalewać, jak tak to 1-2x w tygodniu możesz. Kalorie oczywiście na plus.Kreatyna rano, i po treningu, beta i aakg przed treningiem.

Rozpisz swoje zap[otrzebowanie na kalorie uwzgledniajac także "stopien wysiłku", pozniej piszesz pamietajac o ilosci kcal jakie wiąże białko 4kcal wegle 4kcal i tłuszcze 9 kcal.Kiedys był fajny temat o tym wszytskim poszukaj bo ja nie mam natchnienia.Zadbaj o ochrone stawów.Bo bedzie bolało przy wiekszych cięzarach.Ide w dark side [...]

Makro kiepskie (po co tyle białka, 2 g na kg masy ciała w zupełności wystarczy, za mało tłuszczy powinno być min 1 g na kg masy ciała), dieta monotonna, to się nie dziwię, że się jeść nie chce.. Nie rozumiem również niewliczania bananów i jabłek - to tez kalorie

puste kalorie sa wszedzie ale zalezy co rozumiesz pod tym pojeciem (sprecyzuj) a masz TANI olej slonecznikowy ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-06-24 18:48:58

waga Twojej mamy x 24 x 0,9 = wynik dziennego zapotrzebowania kalorycznego na tracenie + - 0,5kg/tyg, jezeli twoja mam bedzie sie tego trzymala schudnie na pewno.. pamietaj ze w zyciu licza sie TYLKO kalorie i makroskladniki JEZELI nie chcesz byc profesjonalista , a tylko zadbac o siebie :)

[...] nie widze problemu. Zwali sobie stawy za mlodu, bedzie narzekal jako dziadek. Uloz diete i cwicz systematycznie. Gainer-to nic innego jak wegle z bialkiem, mozesz nim podbic kalorie, ale zarcie w proszku nigdy nie dorowna temu prawdziwemu Jesli nie ma potrzeby, nie inwestuj w suple, a z cwiczenia czerp przyjemnosc Wróbel-aby opanowac technike [...]

[...] kolejności dorzuciłbym CM3 jak zatrzymają się wyniki,a w następnej kolejności dopiero SAW.Ale tak jak pisałem skup się pierw na odpowiednim jedzeniu i ewentualnie suplach o których pisałem.Na pewno zależy Ci na przyrostach więc kup sobie jakiegoś gainera np.MASS XXL i podbijaj nim kalorie między posiłkami,albo do posiłków jeśli są ubogie.

Współczynnik BMR 2293.9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3956.98 Węglowodany 55% 2176.34kcal = 544.09gram Białko 15%% 593.55kcal = 148.39gram Tluszcz 30% 1187.09kcal = 131.9gram A żeby chudnąć to o ile w dół zejść?

powiem szczerze ze zawsze korzystalem z kalkulatora i zawsze bylo dobrze, utrzymanie wagi wychodzi 3300 przy moim wysilku wiec na poczatek ucinam 300 ;) puki co waga stoi w miejscu a brzuch spada wiec mysle ze jest wszystko okej, do tego teraz dorzuce ten poranny szejk i bedzie idealnie jesli chodzi o kalorie